引っ越し先訂正

間違えました。引っ越し先はこちら(笑)http://more-kirei.club/

引っ越しました

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骨盤底筋体操 その後

一応毎日意識して取り入れていますが、指を入れて確認するのは2日に1回ぐらい。お風呂の中だったり、寝る前だったり。 いつでもどこでもできるように、ちつのトリセツ 劣化はとまるに書いてある方法以外で、座った状態で動かせるかとか、普通に立ったままで…

アーユルヴェーダ・オイルマッサージ 4日目

だんだん、自分なりのオイルマッサージ法が確立されてきました。 体用と口用にオイルは15mlづつ使います。だから1回で合計30ml。 ①まずお風呂に入って、メイクを落として、頭と体をシャンプーや石けんで洗います。 ②40度のお湯で10分間歯を磨きながら湯船に…

アーユルヴェーダ・オイルマッサージ3日目

本日は使用するごま油を20mlにしてみました。それでもちょっぴりですが残っちゃったよ。 少しづつしか手に取らないのですが、ホントよく伸びます。薄くしか塗ってないけど、よく滑りますよ。 マッサージ後、お湯をたっぷり含ませたタオルで撫で洗いをして、…

プエラリアミリフィカ 1か月後

1か月後のご報告。ドキドキワクワクの採寸。結果は!? ±0 cm (:3 」∠)・・・まあ、まだ1か月ですしね。 でも、これ飲んでる間に「低糖質・低炭水化物ダイエット」で体重は減っているので、だいたいダイエットすると胸から痩せていくのに、変化がなかったの…

アーユルヴェーダ・オイルマッサージ 2日目

昨日の反省、オイルを半分の30mlにしてみました。 昨日は、浴槽のお湯を汚さないためにも、はじめに体を洗って、浴槽で熱めのお湯につかりながら歯磨きをして(5分が限界、熱いお風呂が苦手です)体を温めてから全身(目と鼻を除く)オイルマッサージとオイ…